Como Meditar
Como Meditar Meditar é uma prática que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. Aqui estão algumas dicas para meditar: Escolha um local tranquilo: Escolha um local silencioso e tranquilo, onde você não será interrompido. Pode ser em um quarto tranquilo, no jardim ou em um parque. Sente-se confortavelmente: Sente-se em uma posição confortável, seja em uma cadeira ou no chão. Mantenha a coluna reta e relaxe os ombros. Mantenha as mãos em seu colo ou em uma posição confortável. Concentre-se na respiração: Feche os olhos e comece a prestar atenção à sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo. Se a sua mente começar a divagar, volte sua atenção para a sua respiração. Esteja presente: Apenas observe seus pensamentos à medida que eles surgem, mas não os julgue ou se envolva com eles. Tente se concentrar no momento presente, sem se preocupar com […]